El régimen de bebida correcto no sólo es una parte integral de tu entrenamiento, sino también de un estilo de vida saludable. Existen varias aplicaciones de terceros que pueden ayudarle a calcular la cantidad adecuada de líquidos que debe beber al día. Sin embargo, si tienes un reloj inteligente Garmin, la aplicación Garmin Connect te puede servir de forma perfecta y fiable en este sentido.
Utilice la aplicación Garmin Connect en su teléfono móvil para configurar, controlar y registrar la hidratación. Simplemente inicia la aplicación y ve a Mi día -> Hidratación. La opción se encuentra en las plataformas. Android i iOS. Aquí encontrará botones para agregar rápidamente el volumen de fluidos recibidos, ajuste manual y, después de tocar los tres puntos verticales en la esquina superior derecha, podrá Ajustes personaliza tus objetivos. En la configuración de hidratación podrás elegir las unidades en las que registrar tu ingesta de líquidos, establecer un objetivo diario y también configurar hasta tres "contenedores" de bebidas virtuales para adiciones rápidas de líquidos.
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¿Por qué es tan importante la hidratación?
Seguir un régimen de bebida adecuado es extremadamente importante por muchas razones diferentes. Beber la cantidad adecuada de líquidos te ayuda a regular la temperatura corporal, una hidratación adecuada conduce a una mejor protección de tus articulaciones, a una digestión funcional, te ayuda a mantener la salud de tu piel, elimina los desechos del cuerpo y, por último, pero no menos importante, también ayuda. Tú pierdes peso. Debes beber a pequeños sorbos a lo largo del día; siempre es mejor no esperar a tener sed. Por supuesto, el agua pura es la mejor bebida, pero también funcionarán bien las infusiones de frutas o hierbas sin azúcar o los zumos de frutas o verduras sin azúcar. Como parte de tu entrenamiento, tu entrenador puede recomendarte bebidas iónicas y otras similares.
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Cómo rastrear y registrar la hidratación
Puedes monitorear y registrar la hidratación no solo en la aplicación Garmin Connect antes mencionada. También puedes instalar Connect IQ en tu reloj desde la tienda Suplemento de hidratación. En la aplicación, puedes configurar la frecuencia con la que deseas recibir notificaciones sobre cuándo beber. Puedes grabar tanto desde un reloj Garmin con la aplicación instalada como desde la aplicación Garmin Connect tocando + y seleccionando el volumen de líquido deseado.
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Hidratación y sudoración.
La hidratación también está relacionada con la sudoración. Siempre debes adaptar tu régimen de bebida a tu sudoración, no sólo durante la actividad. Garmin puede estimar la pérdida de sudor aproximada durante la actividad física. Si quieres ver cuánto sudas durante una actividad reciente, inicia la aplicación en tu teléfono. Garmin Connect y toca en la parte inferior derecha más. Elegir Actividades -> Todas las actividades, toca la actividad seleccionada y toca en la parte superior de la pantalla Estadísticas. Dirígete un poco más abajo a la sección. Nutrición e hidratación – aquí encontrarás la pérdida estimada de sudor.
